みなさん、こんにちは！
心理カウンセラーの
「らいおんハートおじさん」です。
今日は「もしかして私のことかも…」と思っているあなたに向けて、とても大切なお話をします。
なんだかいつも不安。
家族のこと、仕事のこと、お金のこと、健康のこと。
一日中、頭の中が心配ごとでいっぱいで、心が休まる時間がない——。
そんな状態が続いていませんか？
それ、「全般性不安障害（GAD）」という状態かもしれません。
✅ その不安、心のSOSかも（症状チェック）
全般性不安障害の方は、
特定のことではなく「あれもこれも」と、
いろんなことが気になってしまいます。
たとえば、こんな感じです：
⊡子どもが熱を出した → 「重い病気かも」
⊡仕事で小さなミス → 「次は大きな失敗をするかも」
⊡友達から返信がない → 「嫌われたんじゃ…」
さらに──
✔ 夜になっても不安で眠れない
✔ ずっと身体がこわばっている
✔ 頭痛や肩こり、疲れがとれない
✔ 楽しいはずのことでも心から楽しめない
「常に不安」「ずっと緊張」……
そんな状態が続くと、心も身体もくたくたになってしまいますよね。
💡 なぜこんなに不安になるの？（原因）
全般性不安障害は、
「心のクセ」や「考え方のパターン」が
影響していることが多いです。
たとえば：
⊡完璧主義：「失敗してはいけない」と自分を追い込んでしまう
⊡最悪を想定するクセ：「もし○○になったら…」と悪い未来ばかり想像する
⊡過去の体験：怒られた記憶や安心できない家庭環境などが心のベースに残っている
でも、安心してください。
こうした「心のクセ」は、
少しずつ整えていくことができます。
🛠 自分でできる対策（まずはコレから）
らいおんハートおじさんが
まずおすすめするのは、次の3つです。
①「今、ここ」に意識を戻す
不安は、未来のことばかりに意識が向くと強くなります。
だからこそ、**「今、できること」**に目を向けてみてください。
深呼吸
手の感覚に集中する
足の裏を感じてみる
ちょっとしたことでOK。
不安から少しずつ心を引き離す練習になります。
②「心配ノート」を書いてみる
不安が頭の中でグルグルしていると、
どんどん膨らんでしまいます。
紙に書き出すことで、気持ちが整理されて落ち着けることもありますよ。
③ 誰かに話してみる
「最近ずっと不安でさ…」と、
信頼できる人に打ち明けてみましょう。
言葉にすることで、心が軽くなることもあります。
🌱 それでも苦しいときは、頼ってください
- 対策をしても、不安が消えない
- 誰にも話せず、ひとりで抱えている
- 「いつまでこの状態が続くんだろう…」
そんなときは、一人で抱え込まず、プロの力を借りてください。
らいおんハートおじさんの
「こころの相談室」では──
🔸 あなたのお話をじっくりお聞きし
🔸 不安の原因や背景を一緒に整理し
🔸 あなたに合った整え方（心理療法）をご提案します
「こんなこと話していいのかな…」
「弱いって思われないかな…」
そんな心配はいりません。
不安が強いあなたは、人一倍がんばってきた人なんです。
📝 まとめ
「いつも心配ばかりしている…」
「体も心も、なんだかずっと疲れている…」
それはあなたが弱いのではなく、心がちょっと疲れてしまっているサインです。
だからこそ、自分を責めずに。
まずは「一歩」、踏み出してみてください。
あなたの心に、安心と希望が戻ってくるように──
らいおんハートおじさんは、いつでもここにいます。
一人で悩まずに、
いつでも声をかけてくださいね。
もし一人で進むのが難しいと感じたら、
らいおんハートおじさんの
「こころの相談室」にぜひお越しください。
あなたに合ったサポートを、一緒に見つけていきましょう。
あなたとお話しできる日を心待ちにしています。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
