みなさん、こんにちは！
心理カウンセラーの
「らいおんハートおじさん」です。
こんなお悩みありませんか？
“誰にも相談できない孤独感を抱えている…”
“人前では笑顔を作っているけど、本当は寂しい…”
そんな気持ちを感じることはありませんか？
孤独感を抱えていると、心にぽっかりと穴が空いたような感覚に陥るものです。
日々の生活がうまく回らなくなったり、
自分を責める気持ちが強くなったりして、
「自分は必要とされていないのでは？」と思い詰めてしまうこともあります。
でも、安心してください。
孤独感は解消することができます。
次のステップで一緒に考えてみましょう。
ズバリこうです！
孤独感を和らげるには、
まず自分自身とのつながりを深めることが大切です。
具体的には、
- 感情を紙に書き出す。
- 自分を癒す小さな行動を始める。
- 安心できる人とのコミュニケーションを少しずつ増やす。
これらのステップを一歩ずつ実践していくことで、孤独感は少しずつ薄れていきます。
なぜなら…
孤独感は、周囲とのつながりが断たれているように感じるときに強まりますが、
本当の根本は“自分自身とのつながり”が薄れていることにあります。
自分の気持ちや感情を見つめることで、
自分を受け入れる土台が作られます。
また、孤独感を抱えているとき、
無理に大勢の人と関わろうとすると、
かえって疲れてしまうことがあります。
そのため、最初は自分自身と向き合う時間を大切にすることが重要なのです。
例えば…
1. 感情を紙に書き出す
孤独を感じたときの気持ちや、
日々の小さな出来事をノートに書いてみましょう。
「誰も自分をわかってくれない」と感じるとき、
その思いをそのまま紙にぶつけると、少し気持ちが整理されます。
2. 自分を癒す小さな行動を始める
好きな音楽を聴いたり、温かいお茶を飲んだり。
心がホッとする時間を意識して作ることで、
自分自身とのつながりを感じやすくなります。
3. 安心できる人とのコミュニケーションを少しずつ増やす
最初は誰かに短いメッセージを送るだけでも構いません。
「ありがとう」と伝える一言が、
自分と相手の距離を縮めてくれます。
まとめ
孤独感は誰にでも訪れる感情ですが、そのまま抱え込む必要はありません。
まずは自分自身とのつながりを深めることから始めてみてください。
小さな一歩を積み重ねることで、
「自分は一人じゃない」という実感が湧いてくるはずです。
らいおんハートおじさんも、あなたの味方です。
一人で悩まずに、いつでも声をかけてくださいね。
もし一人で進むのが難しいと感じたら、
らいおんハートおじさんのカウンセリングにぜひお越しください。
あなたに合ったサポートを、一緒に見つけていきましょう。
詳しくはこちらからどうぞ
あなたとお話しできる日を心待ちにしています。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
